Por que amamos esse produto?
Agora ficou muito mais fácil colocar em prática o Comer Intuitivo.
O Comer Intuitivo tem 03 pilares: comer incondicionalmente e com sintonia, comer para atender necessidades fisiológicas e aprender a seguir os sinais de fome e saciedade do corpo.
Baseado no Intuitive Eating de Evelyn Tribole e Elyse Resch (duas nutricionistas americanas), os princípios do Comer Intuitivo são:
1- Rejeitar a Mentalidade de Dieta
2- Honrar a Fome
3- Fazer as pazes com a comida
4- Desafiar o policial alimentar
5- Sentir a saciedade
6- Descobrir o fator satisfação
7- Lidar com as emoções sem usar a comida
8- Respeitar seu corpo
9- Exercitar-se com satisfação
10- Honrar a saúde e praticar uma nutrição mais gentil
Apesar da aparente simplicidade desses conceitos, mudar hábitos e antigos padrões não é uma tarefa fácil. Sabendo agora quais são os pilares e princípios do Comer Intuitivo, essa ferramenta proporciona uma provocação em COMO agir em relação à esses princípios.
Se você é Nutricionista ou Profissional de Saúde, recomenda-se após a explicação do conceito para seu paciente, perguntar COMO agir (em cada princípio).
Vamos dar um exemplo abaixo.
1-) Como rejeitar a mentalidade de dieta?
R: Já que 95% das pessoas que fazem dietas restritivas voltam a engordar, esse já seria um bom motivo. Outra questão fundamental é desafiar a cultura de dieta que está em toda parte (dietas milagrosas, contar calorias, etc). Importante também conscientizar o seu cliente dos danos causados por essas dietas (risco de compulsão alimentar, desejos mais intensos, autoconfiança diminuída, entre outros. Outra coisa que provoca ansiedade e dificulta o processo é ficar contando calorias, se pesar toda hora e seguir um plano alimentar restrito.
Identifique o COMO agir em cada princípio com o seu paciente.
Características:
- Bloco com 25 fls no papel offset
- Medidas: 25x17 cm
