Na correria do dia a dia e como reflexo da vida moderna, é cada vez mais comum agir de acordo com o nosso piloto automático.
Em relação à nossa alimentação, isso não é diferente. Muitas vezes estamos mais conectados com as atividades e planos que ainda não aconteceram, e deixamos de estar presentes em cada momento.
Isso acarreta falta de consciência nas pequenas atividades. Podemos observar o comer sem atenção, rápido demais, escolhas impulsivas e tantas outras coisas.
Essa prática do Comer Consciente é um exercício muito simples para praticar e observar o que acontece quando decidimos assumir o comando. Basta seguir os 03 passos sugeridos na tarefa e observar os resultados.
Passo 01 - A.O.F.D
- Acomode-se à mesa
- Observe o ambiente
- Reflita sobre sua Fome
- Decida o que e como comer
Passo 02 - F.R.I
- Feche os olhos
- Respire profundamente 03 vezes
- Intenção para essa refeição
Passa 03 - S.S.E
- Identifique o grau de Saciedade
- Observe seus Sentimentos
- Escreva qualquer insight no verso da lâmina
Muitas vezes o que impede a mudança no estilo de vida, está associado à fatores emocionais e de comportamento. Excelente tarefa para trabalhar no consultório com seus pacientes e pedir para o retorno da consulta.
Estimular essa prática é fundamental para o resultado do tratamento e mudança.
Os materiais para Nutricionistas e Profissionais de Saúde da Menina Viva são didáticos e de fácil entendimento e visualização.
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