Prática de Ativação dos Sentidos - Vamos Praticar?
Comer é uma atividade que está presente em toda nossa existência.
O mindful eating nos convida a desenvolver o estado de atenção plena, de nos conectar com o momento presente. No caso da alimentação, é exercitar o Comer Consciente.
Com a correria do dia a dia e a vida moderna, estamos muitas vezes fazendo nossas atividades no piloto automático. Isso na prática significa que perdemos a conexão com o agora - e isso também reflete na nossa alimentação.
A consequência é que comemos mais rápido, escolhemos mal os alimentos, deixamos de preparar nossas refeições e damos muitas vezes preferência aos alimentos prontos e ultraprocessados. Assim como desenvolvemos a consciência nos pensamentos que alimentam nossa mente, comer com consciência é nutrir o corpo físico que acolhe o ser.
A prática de mindful eating nos remete ao prazer no ato de comer, de dar às refeições a importância devida. É um convite ao sabor, aroma e textura dos alimentos. Uma forma também de ajudar a estabelecer a própria conexão e encontrar o estado de equilíbrio que vai permitir comer sem culpa, mas também sem exagero.
Com técnicas simples de mindful eating, é possível observar nossos comportamentos, escolher com atenção e estabelecer uma relação mais saudável e prazerosa com a comida. Pode ser considerada uma das estratégias auxiliares no tratamento de distúrbios alimentares como a compulsão, a bulimia e a anorexia.
Essa ferramenta digital é uma prática de ativação dos sentidos em que se observa os sabores, cheiros, texturas e sons dos alimentos. Um exercício simples onde o indivíduo pode praticar durante as refeições e compartilhar sua experiência no retorno da consulta.
Perguntas:
1- Observe e anote o que você vê no seu prato, em detalhes.
2- Sinta o cheiro dos alimentos e descreva a sensação.
3- E a textura dos alimentos? Perceba especialmente na hora do preparo ou até mesmo experimente tocar algo do prato.
4- Envolva-se com os sabores, procure identificar cada tempero e coma bem devagar, apreciando cada mordida.
5- Perceba o som ao mastigar e sinta as diferentes texturas dos alimentos e seus respectivos sons. Observe o ambiente e os ruídos ao seu redor. Em seguida registre essa experiência e perceba como foi.
Características:
- Arquivo pronto para impressão no formato A4 (folha de sulfite)
- Ferramenta personalizada com seu nome ou seu logotipo (desde que enviado no formato PNG com fundo transparente).
- Permite alterar o lay-out de acordo com sua identidade visual
- Arquivo em PDF para impressão e word