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Versão Digital PDF (Ativação dos Sentidos)

Versão Digital PDF (Ativação dos Sentidos)

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Prática de Ativação dos Sentidos - Vamos Praticar?

 
Comer é uma atividade que está presente em toda nossa existência.
mindful eating nos convida a desenvolver o estado de atenção plena, de nos conectar com o momento presente. No caso da alimentação, é exercitar  o Comer Consciente.
 
Com a correria do dia a dia e a vida moderna, estamos muitas vezes fazendo nossas atividades no piloto automático. Isso na prática significa que perdemos a conexão com o agora - e isso também reflete na nossa alimentação.
 
A consequência é que comemos mais rápido, escolhemos mal os alimentos, deixamos de preparar nossas refeições e damos muitas vezes preferência aos alimentos prontos e ultraprocessados. Assim como desenvolvemos a consciência nos pensamentos que alimentam nossa mente, comer com consciência é nutrir o corpo físico que acolhe o ser.
 
A prática de mindful eating nos remete ao prazer no ato de comer, de dar às refeições a importância devida. É um convite ao sabor, aroma e textura dos alimentos. Uma forma também de ajudar a estabelecer a própria conexão e encontrar o estado de equilíbrio que vai permitir comer sem culpa, mas também sem exagero.
 
Com técnicas simples de mindful eating, é possível observar nossos comportamentos, escolher com atenção e estabelecer uma relação mais saudável e prazerosa com a comida. Pode ser considerada uma das estratégias auxiliares no tratamento de distúrbios alimentares como a compulsão, a bulimia e a anorexia.

 

Essa ferramenta digital é uma prática de ativação dos sentidos em que se observa os sabores, cheiros, texturas e sons dos alimentos. Um exercício simples onde o indivíduo pode  praticar durante as refeições e compartilhar sua experiência no retorno da consulta.

 

Perguntas: 

1- Observe e anote o que você vê no seu prato, em detalhes.

2- Sinta o cheiro dos alimentos e descreva a sensação.

3- E a textura dos alimentos? Perceba especialmente na hora do preparo ou até mesmo experimente tocar algo do prato.

4- Envolva-se com os sabores, procure identificar cada tempero e coma bem devagar, apreciando cada mordida.

5- Perceba o som ao mastigar e sinta as diferentes texturas dos alimentos e seus respectivos sons. Observe o ambiente e os ruídos ao seu redor.Em seguida registre essa experiência e perceba como foi.

 

Características:

- Arquivo pronto para impressão no formato A4 (folha de sulfite)

- Ferramenta personalizada com seu nome ou seu logotipo (desde que enviado no formato PNG com fundo transparente).

- Permite alterar o lay-out de acordo com sua identidade visual

- Arquivo em PDF para impressão e word

 

 

 

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