O elo entre comida, comportamento e emoções é muito mais complexo do que se imagina.
A comida muitas vezes é usada para satisfazer e preencher outras necessidades (e não a fome fisiológica). Saber distinguir a Fome Física da Fome Emocional já é um caminho. No entanto, conseguir identificar as emoções e sentimentos presentes já é um passo além para reconhecer os gatilhos dessa fome.
O objetivo dessa ferramenta é identificar esses padrões e perceber quando acontece. É provocar a consciência no ato de comer (especialmente nos momentos fora das refeições principais).
Mas afinal, quais são os tipos de fome existentes? São inúmeras!
A Fome Emocional é a mais complexa, muitas vezes nem sequer conseguinos indentificá-la. No entanto, ao prestar atenção como cada indivíduo se comporta em diferentes momentos, ao surgir a Fome Emocional recomenda-se identificar o sentimento presente.
Pode ser tristeza, mas também alegria.
Pode ser frustração, estresse e tantos outros.
O importante é identificar esse gatilho, tomar consciência da emoção presente, aceitar e simplesmente acolher.
Afinal, só conseguimos mudar aquilo que conhecemos.
Características:
- Frente e Verso com 25 lâminas
- Medidas: 25x17 cm
Lado 01 - Mapeamento da Fome e seus motivos
- descrição da situação (onde, como e com quem)
- o que comeu, identificar o motivo (vontade, fome emocional, social, fome física, distração)
- prazer ou culpa?
- faria algo diferente/o que valeu a pena?
Lado 02 - Mapeamento Comer Emocional
- a situacão pode ser desencadeada por um acontecimento ou pensamento
- identificar o sentimento presente
Pode ser utilizada como ferramenta e tarefa com seu paciente (se você é nutricionista e/ou profissional da saúde).