Diário do Bem-Estar

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Quer começar bem o dia?

O Diário do Bem Estar foi criado com o objetivo de ajudar a gente viver melhor, dia após dia. Com organização e foco, as coisas simplesmente acontecem.

É possível sentir-se melhor a cada dia. E esse diário vai ajudar e muito!

Aqui você vai organizar suas metas , as tarefas diárias, priorizando aquilo que é urgente.

Além de ajudar na sua produtividade, é possível observar como foi o seu dia e o que você está sentindo.

E para completar, um checklist de hábitos saudáveis para uma mudança de hábitos efetiva e duradoura.

Aliás, você sabia que é preciso 21 dias para adquirir um novo hábito? E sabe como a gente faz isso? Repetindo, insistindo e percebendo a evolução.

Na parte do checklist saudável, escolhemos 08 atividades fundamentais para se viver mais e melhor.

Quer conhecer?

Mantenha-se hidratado ingerindo aproximadamente 08 copos de água diariamente;
Coma até 08 porções entre frutas e verduras;
Pratique alguma atividade física ou atividades como subir escadas e ir a pé à padaria;
Não é preciso ser zen ou budista para meditar. Mas que tal começar a prática com um minuto por dia e perceber os benefícios de uma coisa tão simples?
Observe se está conseguindo aderir ao plano alimentar sugerido pelo seu nutricionista e se necessário peça as adequações cabíveis;
Importante: num processo de mudanças e novos hábitos, é preciso sentir prazer nas refeições. Faça melhores escolhas, mas decida por alimentos da sua preferência.
Já ouviu dizer que o intestino é o segundo cérebro? Por isso a gente incluiu seu coco aqui nessa lista.